運動コラム

パーソナルトレーニングのメリットとは？？

パーソナルトレーニングは 上級者向けと思われがちですが、 実はトレーニング初心者の方にこそ おすすめです。 パーソナルトレーニングと 総合型フィットネスジムの違いですが 総合型フィットネスジム、 つまり通常のジムはマシン、 スタジオ、プール、お風呂などが 完備された複合施設です。 さまざまな目的の方が利用しており、 トレーニングメニューを自分で決めて 基本的に1人でトレーニングを行います。 一方パ […]

早朝ランニングのメリットとは？？

早起きは三文の徳という言葉もあるように 早朝の活動は身体にとって 様々な良い影響をもたらすと 言われています。 実際1日のはじめに 汗をかくことは健康にもよく、 気持ちよく1日のスタートが切れます。 ★早朝ジョギングで得られる効果 ・体内時計のリセット ・肪燃燃焼・ダイエット ・頭が冴える ・ストレス抑制 ・継続・習慣化しやすい ◎体内時計のリセット 私たちの体内時計の周期は 約25時間あり、 地 […]

ランニングの嬉しい効果とは？？

ランニングは、 脚だけでなく 体全体を動かす全身運動です。 筋肉を動かすエネルギーをつくるために 酸素を使用し 脂肪を燃焼させることから 有酸素運動と言われます。 有酸素運動の効果の1つとして 体脂肪の減少が挙げられますが、 継続することで その他のさまざまな効果も期待できます。 有酸素運動の継続で期待できる その他の効果とは ・ダイエット効果 ・ストレス解消 ・全身持久力の向上 ・健康面の改善 […]