この記事では
寝る前と朝が効果的な理由を
解説していきます。
栄養素を手軽に摂取できるプロテインは
現代人にとっては、
ぜひ利用したいサプリメントの1つです。
1日のサイクルでもっとも効果的とされる
摂取タイミングがあり
効果的な理由は、
成長ホルモンが影響しています。
多くの成長ホルモンが分泌されています。
脳下垂体から分泌されているもので、
体の機能をコントロールする役割や
筋肉量を増やす役目を担っています。
タンパク質の吸収を促すことで
活発に機能しているときに
タンパク質を補ってあげると、
さらにタンパク質の吸収を
高めることができます。
タンパク質の吸収を高めると、
筋肉量を増やすことにつながります。
肉や魚などの食品から
摂取できる栄養素ですが、
足りない場合に
手軽に補えるものがプロテインです。
現実的ではないので、
プロテインを活用すれば
手軽に筋肉量を増やすことができます。
目安としてプロテインを
飲むことをおすすめします。
栄養素をしっかり含んでいます。
寝る直前に摂取してしまうと、
せっかく休もうとしている胃や腸に
負担をかけてしまうことになります。
胃痛や胃もたれの原因になることも。
体に吸収されるまで時間がかかります。
ですので、就寝する時間から逆算して
その30分～1時間前に飲んでおけば、
マッスルフィットプロテインが
おすすめです。
ゆっくり吸収されるガゼインプロテインの
二つを配合しているから、
就寝し始めから断続的に
タンパク質を摂取でき、
効率的なカラダづくりを助けます。
枯渇してしまっている状態です。
筋肉を大きくする役割を持つ
タンパク質も同様に欠乏しています。
効率的なからだづくりに役立ちます。
多く分泌される成長ホルモンは、
タンパク質を利用して
体の修復を行っています。
筋肉の痛みや体の疲れが
成長ホルモンやタンパク質のおかげです。
プロテインを摂取する場合は、
フルーツやパンなどを同時に
摂取する事がおすすめです。
朝食代わりに摂取する場合は、
ビタミンがミネラルが
バランスよく含まれているプロテインを
摂取することが良いでしょう。
余分な脂質が含まれていない事が多く、
結果的に摂取カロリーを抑えることができ、
ダイエットに最適だといえます。
